Juliano França é professor de educação física há cinco anos e no momento é personal training do apresentador Alessandro Baitello. Juliano conta a importância dos exercícios físicos e os cuidados que o aluno deve tomar quando iniciar qualquer tipo de atividade física.

De acordo com os objetivos do aluno, o personal training trabalha e  orienta o aluno de uma forma diferenciada. No caso de Alesandro Baitello o Juliano trabalha mais com exercícios voltado para o treinamento de força. Mas existem outras valências físicas que podem ser trabalhadas como: condicionamento físico (ou resistência) e a flexibilidade.

O professor ainda afirma que é muito importante o personal training saber a história de vida (alimentação e o dia-dia) do seu aluno para que haja os cuidados adequados durante os exercícios. Portanto, ele aconselha que primeiramente a pessoa que for iniciar uma academia, tem que procurar um especialista da área  da saúde (nutricionista) para indicar uma alimentação saudável, um médico desportista para avaliar a capacitação física.

Para as pessoas que passaram por uma cirurgia plástica, os cuidados  devem ser dobrados, assim conta o personal “ A pessoa não deve dirigir e carregar peso por um período de três semanas . Após três meses somente poderá retornar as atividades físicas.Lembrando que os exercícios físicos ajudam na conservação dos resultados”, comenta Juliano.

A alimentação saudável é fundamental para quem faz exercícios físicos.

O que é uma alimentação saudável? É uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais. A dieta tem que ser sempre variada e que tenha todos os tipos de alimentos.

O tempo necessário para que a atividade física funcione varia para cada pessoa. Mas em geral, o profissional aponta que a prática ideal deve durar 90 minutos e ser feita três vezes por semana.

Recomenda-se dividir esse tempo entre exercícios de musculação, ginástica, aeróbica. Para quem não tem muito tempo, a dica é fazer menos tempo de exercícios, mas com maior freqüência. Em vez de 90 minutos diários, a pessoa pode fazer 45 minutos de atividades. Porém, todos os dias da semana.

Juliano C. França-Personal Training
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Fone: (41) 9255-2779

Redação Obesidade em Foco - Alethea Corrêa