Saúde

【COMO TRATAR MENOPAUSA】Como Amenizar Sintomas da Menopausa

 

 

10 razões para olhar para a frente na menopausa

Tratamento Para Menopausa. O pensamento da menopausa geralmente lembra uma série de sintomas desagradáveis ​​- ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, queda de cabelo, distúrbios do sono.

A lista é longa e desanimadora. Mas a menopausa sintomas pode ter um impacto positivo em sua vida também.

Por um lado, nem todas as mudanças físicas causadas por níveis reduzidos de hormônios femininos são negativas.

Por outro lado, muitas das mudanças emocionais e sociais podem realmente ser energizantes.

Continue lendo para descobrir o que muitas mulheres já descobriram: de muitas maneiras, a menopausa pode ser uma mudança bem-vinda.

 

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1- Sem mais períodos

A menopausa marca o fim do ciclo menstrual, que para muitas mulheres é motivo de celebração em si.

Isso significa que não há mais problemas com tampões ou absorventes, não se preocupe mais com vazamentos, e não mais cólicas menstruais.

E após os anos da perimenopausa, quando os períodos muitas vezes se tornam irregulares e o sangramento pode ser pesado, acaba com o jogo de adivinhação de quando seu período vai começar ou parar.

“Algumas mulheres são limitadas a suas casas nos dias em que o sangramento é pesado.

Para elas, a menopausa pode ser incrivelmente libertadora”, diz Cynthia Stuenkel.

“Eu tive pacientes que me dizem que eu posso usar branco novamente!”.

 

2- Adeus ao PMS

Na semana ou duas antes do período menstrual, a síndrome pré-menstrual (TPM) pode causar uma série de sintomas físicos e emocionais, variando de sensibilidade nos seios e dores de cabeça aos desejos de comida e irritabilidade.

A TPM é muito comum: de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, pelo menos 85% de todas as mulheres menstruadas apresentam um sintoma ou mais a cada mês.

Na perimenopausa, a TPM pode piorar temporariamente à medida que os níveis de estrogênio aumentam e diminuem. Melhor ainda, para que o PMS desapareça após a menopausa.

“A perimenopausa envolve um número de anos de um ciclo hormonal muito difícil, então não há dúvida, particularmente para as mulheres que tiveram alterações de humor em torno desses fluxos hormonais, que a menopausa pode ser um ‘Ahhhh!’ “, diz o Dr. Stuenkel.

 

3- Sexo sem gravidez e preocupações

As mulheres na menopausa podem desfrutar de sexo sem ter que pensar em uma possível gravidez.

Isso faz uma grande diferença, de acordo com o Estudo da Saúde da Mulher em Toda a Nação, um estudo longitudinal multicêntrico das mudanças físicas e psicossociais que as mulheres experimentam na meia-idade, incluindo a menopausa.

“Entre as mulheres americanas de diferentes grupos étnicos, o sexo sem pensar na gravidez era frequentemente citado como um dos benefícios da menopausa“, diz Nanette Santoro, professora e diretora de endocrinologia reprodutiva da Faculdade de Medicina Albert Einstein.

Algumas mulheres até acham que, porque não precisam mais se preocupar com o resultado imprevisto do sexo, elas podem realmente aproveitar mais quando chegarem à menopausa.

 

4- O fim das dores de cabeça hormonais

As mulheres são afetadas por enxaquecas três vezes mais do que os homens, segundo a National Headache Foundation.

Cerca de 70 por cento dessas mulheres têm enxaquecas menstruais, dores de cabeça que coincidem com a ovulação e a menstruação.

Como outras enxaquecas, essas dores de cabeça causam dor latejante em um lado da cabeça, às vezes acompanhadas de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz ou ao som.

Em um ciclo menstrual normal, os níveis flutuantes dos hormônios estrogênio e progesterona podem desencadear enxaquecas menstruais.

Mas depois da menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem, e muitas vezes o número de dores de cabeça hormonais também diminui.

“As dores de cabeça podem piorar temporariamente durante as turbulentas alterações hormonais associadas à perimenopausa, mas as pessoas que sofrem de enxaqueca podem esperar uma melhora quando passarem pela transição da menopausa“, diz o Dr. Santoro.

 

5- Miomas uterinos se encolhem

Muitas mulheres que se aproximam dos 50 anos desenvolvem miomas, tumores uterinos quase sempre benignos.

Os miomas crescem quando os níveis de estrogênio no corpo são altos – durante a gravidez, quando os níveis de estrogênio e progesterona aumentam, e na perimenopausa, quando os níveis de estrogênio podem variar de baixos para altos.

Se os sintomas fibroides, incluindo dor, sangramento menstrual intenso e pressão na bexiga forem graves, os médicos podem recomendar cirurgia.

Felizmente, os miomas geralmente param de crescer ou encolher quando as mulheres atingem a menopausa e os níveis de estrogênio diminuem.

“Para as mulheres que têm mapeado o crescimento de miomas na esperança de evitar a cirurgia, ou para aqueles que têm períodos pesados ​​devido a miomas, a menopausa é bem-vinda”, diz Marcie Richardson, MD, diretor do Harvard Vanguard Menopause Consultation Service.

“Para as mulheres que têm miomas na bexiga, a menopausa lhes dá um tempo!”

 

6- A chance de fazer um balanço

A antropóloga americana Margaret Mead chamou isso de “entusiasmo da menopausa” – a corrida de energia, tanto física quanto psicológica, que algumas mulheres sentem depois da menopausa.

Isso faz da menopausa um momento natural para as mulheres avaliarem suas vidas.

Muitos decidem dar uma nova olhada em seus relacionamentos, suas profissões, as maneiras pelas quais estão cuidando de sua própria saúde e as maneiras pelas quais desejam gastar sua energia.

“É importante aproveitar este alerta para dizer: ‘Vamos dar o melhor passo à medida que avançamos'”, diz o Dr. Stuenkel.

Ela aconselha as mulheres na menopausa a se perguntarem se estão indo na direção que querem ir, tanto profissional quanto pessoalmente, e se a maneira como estão gastando seu tempo é significativa para elas.

 

7- Maior autoconfiança

Não é incomum para as mulheres na pós-menopausa relatarem sentir-se fortalecidas, em parte por causa das mudanças biológicas que ocorrem na menopausa e em parte por causa do momento da vida em que a menopausa ocorre.

“As mulheres muitas vezes sentem-se aliviadas por não terem períodos mensais acompanhados do risco de gravidez, alterações de humor e outros sintomas da TPM”, diz o Dr. Richardson.

“Ao mesmo tempo, seus filhos estão envelhecendo e você está livre para perseguir suas ambições profissionais e pessoais.”

Depois de mais de 50 anos de experiência de vida, incluindo os altos e baixos das relações, criação de filhos e carreiras, as mulheres têm maior probabilidade de ir atrás do que querem com um maior senso de confiança de que podem lidar com o que quer que surja.

 

8- Um momento para assumir riscos

“Costumávamos dizer que, após a menopausa, você tem um terço de sua vida para viver”, diz o Dr. Stuenkel.

“Mas agora eu digo às mulheres: ‘Você tem metade de sua vida para viver. Pare de se segurar porque a festa começa agora’.”

Esta é uma mensagem que as mulheres na menopausa estão preparadas para ouvir, porque a meia-idade é a época em que as mulheres tendem a se arriscar mais.

Algumas mudam de carreira, talvez transformando um hobby em um negócio.

Outros tentam namoro on-line ou outras atividades de aventura, como alpinismo ou patinação artística.

Se há algo que você está colocando em espera, não há tempo como o presente para provar o que a vida tem a oferecer.

 

9- Concentre-se em cuidar de si mesmo

Com crianças crescidas ou a caminho da independência e uma carreira bem estabelecida, as mulheres na menopausa têm mais tempo para cuidar de si mesmas.

“Não há melhor momento para uma reforma da saúde”, diz o Dr. Santoro. “Muitas mulheres na menopausa são receptivas a fazer mudanças que mantenham ou melhorem sua saúde”.

Essas mudanças podem começar com exames de saúde regulares e exames de saúde de rotina, como mamografias e exames de Papanicolau.

Você também pode dar o melhor para seguir comendo uma dieta saudável, pobre em gordura e rica em frutas e vegetais, e fazendo atividades físicas regularmente – desde andar e andar de bicicleta até jardinagem e trabalho doméstico.

E, finalmente, é importante tirar tempo e reduzir o estresse com técnicas como meditação e relaxamento.

 

10- Ligação com outras mulheres na menopausa

Quando as ondas de calor fazem com que você descasque camadas de roupa ou quando não consegue se lembrar de para qual coisa você veio ao supermercado, é provável que você sinta um parentesco com qualquer mulher tão suada ou esquecida como você.

Falar – e muitas vezes brincar – com outras mulheres sobre os sintomas frequentes da menopausa que você está enfrentando pode ser muito útil, tranquilizando-o de que não está sozinho.

“As mulheres não apenas trocam estratégias de enfrentamento, simpatia e empatia, mas compartilhar suas histórias dá às mulheres coragem para enfrentar o mundo, sabendo que estão em boa companhia e que sintomas indesejáveis ​​não durarão para sempre”, diz o Dr. Richardson.

ATUALIZADO: 24.04.18

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